健走和徒步有什么区别（健走）

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来源 : 互联网时间：2023-08-16 16:58:02

诸多的对于健走和徒步有什么区别，健走这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、手臂要有一定的高度。

2、一般由健走引起的运动损伤也与骨骼肌有关；比如健走中，手臂要有一定的高度，不能向前超出肩膀，要向后到腰部，否则肩关节容易因为受力过大而受伤。

(资料图片仅供参考)

3、有点喘不过气来，还能和别人说话。

4、健走的速度应该是每小时4.8-6.3公里，相当于每分钟90-120步。健走不仅能促进心肺功能，还能增加骨密度，提高肌肉力量和平衡能力，从而预防跌倒。林主任指出，

5、健走不是走路，健走是一点速度，一点喘气和跟别人说话的速度，从而达到健走的目的。

6、不要弯腰驼背，快步走，脚跟先着地。

7、字体你也应该注意你的姿势。字体你不应该弯腰，否则你的背会酸痛。另外健走要加快速度，经常膝盖会酸痛，所以膝盖要有弹性，不要大步走，要快走；另外，

8、健走脚跟应该先着地，然后脚掌着地。这是正常的步态，因为脚趾会先着地，对膝盖不好。

9、穿运动鞋补水。

10、之前健走也要做拉伸运动和热身运动，穿运动鞋不要穿平底鞋，也可以穿护膝护踝保护下肢；还有就是老年人，经常有三高和心血管疾病，速度健走要量力而行。

11、只要你还能呼吸一点但还能和人说话。而且大热天要预防中暑健走前、中、后都要补水，不要等到渴了才喝水。

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